LA RABIA Y EL ESTRÉS

Mi grupo de tecnología y yo hemos escogido la rabia y el estrés por que creemos que nadie suele atender a este tipo de problemas y es de suma importancia prestarles atención.
En nuestro trabajo hemos explicado de que manera podemos resolver estos problemas o minimizarlos, hemos hecho una serie de ejercicios en un vídeo y lo hemos expuesto en la clase también hemos hecho un estudio a niños pequeños de como ellos reaccionan ante un enfado y como descargan toda su rabia, haciendo dibujos.
Gracias a este trabajo he aprendido a valorar que conteniendo la rabia y acumulando el estrés puede ocasionarnos muchos problemas y que existen muchos tipos de ejercicios y formas de relajarnos ante una situación de estrés y rabia.

7 PASOS PARA RESOLVER UN CONFLICTO

 PROBLEMA:
Hemos tenido un conflicto con nuestros padres por que son muy pesados y nos repiten mucho las cosas
PASOS

1. Planea en como introducir el tema y di claramente cual es el problema.

    no deberian decirme tantas veces lo que debo y no debo de hacer y no solo eso si no que tambien es        continuo y varias veces en una sola hora llegan a repetir cosas tan insignificates como recoge un calcetin del suelo que llega un momento que no escucho y paso del tema con lo cual al no escharlos se genera na gran bronca.

2. Toma tu la iniciativa.
   Debo hacer lo que me digan aunque me cueste y me parezca una tonteria.

3. Intenta comprender mas que en ser comprendido.

    Debo entender que mis padres quieren lo mejor para mi y que lo que a mi me parece una tonteria a ellos

le puede parecer algo importante y que se debe de hacer lo antes posible.

4. Confiesa tu parte en el conflicto.

    Tal vez deberia hacer mas caso y no hacer que no he escuchado o pasar del tema.

5.Busca una solucion no un culpable.

   Debemos buscar una solucion sencilla y rapida que agrade a todos y dejar claro que en el conflicto no hay  culpables

6. Incvolucrate en ser parte de la solucion, no de otro problema.

    Busca una solucion que no genere en otro problema y que haga que el problema no vuelva a suceder.

7. Haz incapié en pedir perdon a esa persona o personas.

    pedir perdon a mis padres por no haberles hechado cuenta y hacer en ese momento lo que me pidan para que la solucion del conflicto se pueda realizar

ASERTIVIDAD

yo creo que la asertividad es una de las maneras mas fáciles de solucionar ya que no es una persona que recurra a la fuerza para imponer su opinión este tipo de personas se caracteriza por que exponen su opinion no sin dejar de escuchar las opiniones de los demás.

EMPATÍA

La empatía es la capacidad que tienen las personas para ponerse en el lugar del otro en el vídeo de loas invencibles encontramos a un hombre que trabaja en una empresa en la cual a nadie le importa si la gente puede o no pagar o en que situación esta este hombre que es buena persona tiene varios clientes entre los cuales una viejecita muy simpática que no puede pagar le dice al hombre que no pueda y se queja que es injusto al saber que la viejecita tiene razón el hombre se pone en su lugar y le dice que acuda a un sitio para poder solucionar su poblema.

https://www.youtube.com/watch?v=CMiA19kTh6w

¿QUIEN MOVIÓ MI QUESO? REFLEXIÓN

-1. Todo cambia constantemente todo a tu alrededor cambia no te aferres a una sola cosa.
-2. Cuida lo que tienes y ve buscando otras opciones por si todo cambia tu también podrás cambiar.
-3. No te aferres a una idea que no va a volver a pasar adaptate a lo que tienes en este instante no te quedes     en el pasado.
-4. No pienses que todo va a seguir igual siempre las cosas cambian y los demás también.
-5. disfruta de lo que tienes y disfruta de las cosas nuevas

¿QUIEN MOVIÓ MI QUESO?

Este cuento trata sobre dos hombres y dos ratones que vivían en un laberinto y todas las mañanas se levantaban temprano para recorrer el laberinto en busca de queso. Un día encontraron el queso y todos empezaron a comer, los ratones pusieron sus zapatos en el cuello por si tenían que irse mientras que los hombres se deshicieron de ellos. Pasaron los días y el queso se iba acabando los ratones se dieron cuenta pero los hombrecillos estaban tan contentos que no se dieron cuenta, un día los ratones llegaron y descubrieron que no quedaba queso a si que salieron a buscar mas, cuando llegaron los hombrecillos y se dieron cuenta de que no había queso se enfurecieron y se quejaron, así pasaron los días hasta que uno de los hombrecillos decidió enfrentarse a sus miedos se puso las zapatillas y salio a buscar queso nuevo, para que su amigo pudiera seguir el camino fue dibujando frases en la pared. Fue encontrando trozos de queso nuevo y eso hizo que se animara mas hasta que un día encontró la estación de queso mas grande que había visto nunca, allí encontró a los ratones comiendo queso. Como ya había aprendido la lección todos los días revisaba su queso y salia a explorar para que si algún día se gastaba el queso el tendría otras posibilidades. Un día holló pasos y pensó que era su amigo.

Mi conclusión es que no debemos aferrarnos a algo que no va a volver por mucho que nos gustase en el pasado eso acabo y por mucho que esperes no vendrá a ti tienes que volver a buscar otras alternativas y cuando lo encontremos debemos cuidarlo y preocuparnos no hay que dejarse llevar ni relajarse por situación.

¿TE ATREVES A SOÑAR?

- Cuando te preguntan sobre tu futuro normalmente no sabes que decir lo único que sabes es lo que quieres
   que no te pase. Si analizamos nuestro pasado no daremos cuenta que incluso en los cuentos infantiles ya        no decían que soñar es malo como el cuento de la lechera. Así podemos encontrar:

             · Tu zona de confort: es tu entorno habitual donde te encuentras seguro un lugar que conoces , así                     podría decir que mi lugar de confort lo encuentro en el colegio, mi casa, el ir a las actividades                       extra escolares salir con mis amigas , salir los viernes...
           
             · Tu zona de aprendizaje:Es la zona en la que amplias tus conocimientos y aprendes cosas nuevas, así                    se podría decir que mi lugar de aprendizaje es leer nuevos libros viajar aprender nuevos idiomas conocer                 gente nueva...
          
             · Tu zona de pánico:  la zona en la que gente dice que te pueden pasar cosas gravísimas, pero también                      puede ser la zona en la que te pueden pasar cosas maravillosas que aún no conoces y esto te permite                      ampliar tu zona de confort y de aprendizaje, mis zona de pánico seria mis padres, mis miedos, miedo a                  que se rían de mi, miedo a decepcionar a las personas ,miedo al rechazo, miedo de arrepentirme, miedo a                perder lo que tenia...

- También encontramos la tensión emocional y la tensión creativa esto son dos fuerzas contrarias la primera     tira hacia tu zona de confort y la otra a tu zona de aprendizaje.

AUTOESTIMA

Autoestima-> es el respeto que sentimos con nosotros mismos y hacia nosotros mismos

 Autoestima -> la percepción que tengo de mi misma, de mis rasgos corporales,mentales y espirituales, que configuran mi personalidad.

Elevada autoestima -> positividad

 PREPARADOS

• Afrontar adversidades 
• Ser creativos en nuestro trabajo y vida 
• Entablar relaciones enriquecedoras
• Tratamos a los demas con respeto
• Estaremos contentos por vivir

AUTOESTIMA DEFICIENTE

• Autocritica incontrolada
• Indecisión
• No saber decir, no
• Esclavos de la perfección
• No estaremos contentos por vivir 

FOMENTO DE LA AUTOESTIMA

• Reforzar lo positivo de los demas 
• Aceptar al otro y su escucha
• Devolver lo positivo que veo

Espacio de autoestima y libertad 

VS

Responsabilidad

Tu libertad es tu responsabilidad

El Optimismo

¿DE QUE NOS PROTEGE EL OPTIMISMO? BENEFICIOS
 DEL OPTIMISMO

- El optimismo nos protege de la depresión, vivir una vida mejor y conseguir mejores logros en tu vida.
- Las personas optimistas viven mas años y tienen una vida mas años. Mejor rendimiento académico, político,      deportivo

¿QUE SIGNIFICA LA FRASE '' LA VERDADERA FELICIDAD ESTA EN LA SALA DE ESPERA DE LA FELICIDAD ?

- Lo que nos hace felices no es lo que nos ocurre en el momento sino cuando pensamos lo que va a pasar mañana o dentro de un tiempo, es nuestro entusiasmo por lo que va a ocurrir.

¿QUE QUIERE DECIR SOMOS HUMANOS POR QUE SOMOS OPTIMISTA?

- Ya que todos los humanos somos optimistas y si no los fuésemos no hubiéramos conseguido muchas cosas, incluso estaríamos viviendo en cavernas todavía.

PELIGRO DE OPTIMISMO EXCESIVO

El optimismo excesivo nos ciega ante posibles peligros. El pesimista puede ver aspectos de la realidad que el optimista es incapaz de ver.

¿QUE ES EL SESGO OPTIMISTA?

- Es nuestra tendencia de sobrestimar nuestras posibilidades de vivir experiencias positivas a lo largo de la vida y subestimar nuestras posibilidades de vivir experiencias negativas, valoramos nuestra longevidad, nuestro éxito profesional e infravaloramos nuestras posibilidades de separarnos, de ponernos malos o sufrir un accidente de coche. 

Pensamos que mañana vamos a estar mejor que ayer.

¿QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

- Es aprender a comprender las emociones que nos habitan y saber gestionarlas para sacarles el mejor partido posible.

REFLEXIÓN

-  El optimismo es una cualidad que tenemos los humanos aunque algunos no la utilicen. Gracias a ello, las personas que son optimistas viven mas año y tienen una vida mas sana ya que, si tenemos alguna enfermedad que el medico nos de esperanza o nos de un medicamento y nos diga que nos va a poner mejor nos hace sermas optimista con lo cual por poco efecto que nos haga el medicamento al pensar que nos va a poner mejor nos sentimos mejor y creemos que nos ha hecho mas efecto que el que en realidad nos hace.

Las personas optimistas ven más las cosas buenas que las cosas malas y le ponen mas interés y se esfuerzan por ejemplo, para sacar buenas notas y saben que lo van a sacar. 

Mientras que todo nos va bien, no le echamos cuenta a las cosas malas que están pasando alrededor nuestras, pero cuando las cosas van mal tenemos optimismo en que las cosas nos vayan bien a todos.

También esta demostrado que aprendemos más de las malas noticias que de las buenas.

Nos intentamos auto-convencer de que la opción que hemos cogido es la mejor.

Pero, es peligroso tener un optimismo excesivo ya que nos lleva a hacer conductas arriesgadas y para protegernos debemos ponernos una serie de normas y planes.